モテたいんや・・

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ダイエット

ハロー!

ボクはひゃくぱー!!

もうすぐ30歳になるけど、彼女がいたのはほぼ1年前!
借金もたくさんあるひゃくぱーさ!

 

 

いい加減この生活もどうにかしないといけないといけない

いい続けて何度このブログを更新したことでしょう・・

 

でも最近思うところがあって、本当に人生奪回のために動くことにしました。

手始めにやることは、お金がかからないでできること。

 

まずタネ銭がないと何もできないですから。
これは当然の思考・・
当然の選択・・・!

 

取り急ぎ改善が必要なのは2つ。
・お金の問題
・彼女の問題

もうギャンブルは今はしていないので、お金は徐々に何とかなるはず。

だけど副業で稼ぎを増やしていかないと、返済が終わるのは30歳後半・・・!

それまで人間らしい生活ができないとか
彼女がつくれないとか・・

 

そんな風にはなりたくない!!

 

だからボクからはアタックしないにしても、

いいなと思った人にいいと思ってもらうようにならないといけないと思いました。

 

だからボクはいい男になる!

そのためにお金を使わずにできること。

 

ダイエット&筋トレ

 

これで男を上げる努力をやっていこうと思います。

 

勝手に同盟を組みました:藤森さん

ことの発端は昨日のツイッターのフォロワーさんである

藤森さん

 

この方のブログでした。

 

4ヶ月でクリロナを目指すそうです。

ブログを見ると、ご自身のおなか周りも写真を貼ってらっしゃる・・

これは覚悟が見受けられます。

 

ボクのこのブログもそうですが

自分の見られたくない箇所をさらすということは、ある一定の覚悟が必要なのです!

 

なので同じ借金仲間。

そしてダイエットしたい、モテたいという考えに共鳴をしたボクとしても

晒さざるを得ない。

腹まわりを・・・!

 

 

画質が悪かったらごめんなさい。

これがボクの今の腹まわりだ・・・!(腹の毛剃りました)

身長171cm
体重68.1kg

 

社会人になってから運動をまったくしておらず

最近はフルグラばっかり食べて体重だけは少し落ちた29歳の腹まわりです。

 

BMI?みたいなやつは、いつもぎりぎり普通体型。
食べ過ぎた後に計ったらやや肥満に分類されるほどの実力。

 

それがひゃくぱーさ!

 

 

とりあえず藤森さんは4ヶ月でクリロナになると言われているので

クリロナかどうかはさておき、

ボクも4ヶ月でちょっとムキっとしたいなと思っています。

 

経過報告は1ヵ月ごとかなあ・・
あんまり頻繁に報告してても、変化が微妙だったら感動もないだろうし。

 

 

とりあえず4ヶ月!

経過報告は1ヶ月ごと!

目標は腹筋が目視できるようになること!

 

これでいくぞ!!

 

秘策その1 ダンベル何キロ持てる?

このマンガをご存知だろうか
少し前、AppleのBookアプリで1巻だけ無料ダウンロードできる期間があって
その時に1巻をダウンロードし、2巻を買っていたんです。

 

気づけばアニメ化もされていて、これがなかなか面白い。

ボクはマンガとかアニメにものすごく影響されやすいので、

一時期この中に出てくる”プランク”という筋トレをずっとやっていました。

 

楽そうに見えて、筋肉がない人は結構キツいんですけど・・

スマホゲームやYoutubeを見ながらやれるので、なかなか自分にあっていたなと思います。

 

キツいので、いつしか全くやらなくなりましたが・・

 

今回の筋トレを進めていくにあたり、

改めてこのプランク、そして別の筋トレもやっていこうかなと思います。

 

ふだんから筋トレをしている筋肉マンたちにとっては

『こんなの筋トレのうちにはいらねー』といわれちゃうかもしれませんけど・・

 

よそはよそ、うちはうちの精神でやっていきます。

 

異論は認めません。

 

秘策その2 体重の記録方法

ボクは体重に気を使っていたとき。

FINCというアプリを使っていました。

 

体重のほかに、食事とか歩数とかも記入できるんですけど・・・

そんなに機能いらないよ!!

 

ボクは純粋に体重だけを記録できればいい。。

アプリを開いて、”きろく”のタブの”体重”にあわせて

記入もテンキー入力じゃなくて、こんな感じだし・・

 

一時期体重69kg~70kgを行ったりきたりしている時は

死ぬほど面倒くさかった記憶があります。

 

だからボクは入力方法を変えました。

iphoneに標準であるヘルスケアを使うのです^^

 

音声入力だけで体重入力画面まで行く方法

iphoneに標準で入っているアプリ、ヘルスケア

こんな感じで体重を毎回入力していくことで、日々の体重の変化を記録していくんですが・・

これだとFINCと変わりませんよね。

 

だからボクは入力の手間を最大限まで抑える方法を調べました。

 

この”ショートカット”というアプリを使います。

これもiphone純正のアプリ。

よく使う機能を一発で表示させることができるアプリです。

 

 

これを開き・・

まずショートカットを作成を押します。

 

するとこんな画面が。

+アクションを追加をタップします。

 

次に出てきた画面で、Appをタップし

一覧の中の、”ヘルスケア”を探してタップ!

 

こんな画面が出てくるので・・・

2つ目の”ヘルスケアサンプルを記録”をタップ!

 

種類 ・・・ 体重
値 ・・・ 毎回尋ねる
日付 ・・・ 現在の日付

 

3箇所だけ触れるところがあるので

これに変更して、右上の次へボタンを押し、

 

このショートカットの名前を決めて設定完了!

ここの名前が音声操作をしたときに呼び出されることになるので、

『体重入力』とかにしておくと便利です!

 

あとはホームボタンを長押しして、音声入力できる状態にして

『体重入力』というとあら不思議!

 

この画面まで一発で飛んでいきます。

あとはここにテンキーで体重を入力するだけでいいんです。

 

これは便利だー!

お金がある人は自動で記録していく機能がついた体重計を買うんでしょうけど・・

ボクはあいにくお金がないのでね!

 

こういった既存のアプリやサービスをうまく使っていくしかないのですよ!

 

 

この設定をしておくことで毎日の記録がとても捗りそうです!

便利な世の中になったものよのう・・!

 

 

成功させるには・・レコーディングダイエット

ということで準備は整いました。

余談ですが・・与沢翼さんってご存知でしょうか。

 

この方もダイエットを成功しているそうで。。。

なぜ成功させれたのかというと毎日コツコツと記録を取って、それを情報として発信していったかららしいんですね。

ツイッターには当時のグラフがそのままありました。

 

こうやって記録を残して、自分で振り返ったり周りの人に見せて自分を奮い立たせる。

こういうのをレコーディングダイエットって言うらしいです。

 

いろいろ言われている人だけど、コツコツやって実際に結果を出しているのはすごいですよね。

ボクも情報発信する方法はたくさん持っている。

 

見習って毎日コツコツ記録していって、いつかドーンと成果を発表できたらいいなと思います。

 

とにかくやるだけ。

がんばるぞ!

ダイエット雑記
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